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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/12
- 【知らなきゃ損】週末に太らないための対策3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
平日は順調なのに、
週末だけ体重が増えてしまう人は少なくありません。
外食や間食が増え、生活リズムも乱れやすいことが原因です。
今回は、週末でも太らないための対策を3つご紹介します。
1. 朝食を抜かない
寝坊してブランチになると、
血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪を溜め込みやすくなります。
簡単なもので構いませんので、
起きたらまず食事を摂り、体を通常モードに戻すことが大切です。
2.「なんとなく食べ」を減らす
テレビを見ながらのお菓子や、
暇つぶしの間食は週末太りの大きな原因です。
食べる前に「本当にお腹が空いているか」を
一度考えるだけで、余分な摂取を防ぎやすくなります。
3. 予定の中に“軽い活動”を入れる
週末は家でゴロゴロしがちですが、
散歩や買い物など少し体を動かす予定を入れるだけで
消費エネルギーが増えます。運動というより「動く時間」を作る意識がポイントです。
【まとめ】
週末の過ごし方を少し変えるだけで、
体重の増え方は大きく変わります。無理なく続けられる対策から取り入れてみましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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