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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 【必見】食べすぎた後の体重の戻し方3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
外食やイベントでつい食べすぎてしまうことは
誰にでもあります。大切なのは、その後の過ごし方です。
正しくリセットすれば、体重は長引かせずに戻すことができます。
今回は、食べすぎた後に実践したい方法を3つご紹介します。
1.翌日の食事を「軽く」ではなく「整える」
食べすぎた翌日に極端に食事を減らすと、
体はエネルギーを溜め込もうとします。
揚げ物や甘い物を控え、
たんぱく質と野菜中心の食事に戻すことで、体のリズムが整いやすくなります。
2. 水分をしっかり摂る
食べすぎた後は、塩分や糖質で体がむくみやすくなっています。
こまめな水分補給で余分なものを排出しやすくしましょう。
水やお茶を意識して飲むだけでも、体重の戻り方は変わります。
3. 軽く体を動かす
激しい運動は必要ありません。
散歩やストレッチなど、血流を促す動きを取り入れるだけで十分です。
体を動かすことで、溜まったエネルギーを使いやすくなります。
【まとめ】
食べすぎは誰にでも起こります。
大切なのは引きずらず、すぐに立て直すことです。
正しいリセット習慣で、体重をスムーズに戻していきましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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