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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 【必見】痩せるための朝のルーティン3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエットを成功させている人ほど、
朝の過ごし方を大切にしています。
朝の行動は、その日の代謝や食欲に大きく影響します。
今回は、今日からすぐに取り入れられる
「痩せるための朝のルーティン」を3つご紹介します。
1. 起きたらコップ一杯の水を飲む
睡眠中は汗や呼吸で水分が失われています。
起床後すぐに水を飲むことで、体内の巡りが良くなり、
代謝が上がりやすくなります。
また、胃腸が刺激され、
自然と体が活動モードに切り替わります。
2. 朝食を抜かず、たんぱく質を意識する
朝食を抜くと、次の食事で血糖値が急上昇しやすくなり、
脂肪を溜め込みやすくなります。
卵や納豆など、たんぱく質を意識して摂ることで、
満腹感が続き、間食防止にもつながります。
3.軽く体を動かす時間を作る
激しい運動は必要ありません。
ストレッチや軽い体操、短時間の散歩などで体を動かすだけで、
血流が良くなり、1日の消費エネルギーが高まりやすくなります。
朝に体を動かす習慣は、痩せやすい体づくりの土台になります。
【まとめ】
朝のルーティンは、頑張りすぎる必要はありません。
無理なく続けられる行動を積み重ねることが、ダイエット成功への近道です。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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