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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 【必読】痩せる人が必ずやっている夜のルーティン3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「同じ食事量なのに、なぜか痩せやすい人がいる」
その違いは、夜の過ごし方にあります。
夜の行動は、翌日の代謝や体重の増え方に大きく影響します。
今回は、痩せる人が習慣にしている夜のルーティンを3つご紹介します。
1. 寝る3時間前までに食事を終える
夜遅い食事は、エネルギーが消費されにくく
脂肪として蓄積されやすくなります。
痩せる人は、食事時間を早めに設定し、
寝る直前の食事を避けています。
どうしても遅くなる場合は、
消化の良い内容を選ぶことがポイントです。
2.入浴で体を温める
シャワーだけで済ませず、
湯船に浸かる習慣がある人は血流が良くなり、代謝が下がりにくくなります。
体温が上がることで、睡眠の質も向上し、
脂肪が燃えやすい状態を作ることができます。
3.寝る前にスマホを見すぎない
寝る直前のスマホ操作は、
睡眠の質を下げ、ホルモンバランスを乱す原因になります。
痩せる人は、寝る前はリラックスする時間に切り替え、
しっかり休むことで体の回復を優先しています。
【まとめ】
夜のルーティンは、無理なく整えることが大切です。
少しの意識の積み重ねが、痩せやすい体を作っていきます。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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