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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/25
- 【知らなきゃ損！】ダイエット中に適したおやつ3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエット中は「おやつ＝NG」と
思われがちですが、実は選び方次第で味方になります。
空腹を我慢しすぎると、
食事での食べ過ぎやリバウンドにつながりやすくなります。
今回は、ダイエット中でも取り入れやすいおやつを3つご紹介します。
1. ナッツ類（素焼き・少量）
アーモンドやくるみなどのナッツは、
良質な脂質と食物繊維が豊富で腹持ちが良いのが特徴です。
少量でも満足感が得られるため、
間食に向いています。食べ過ぎ防止のため、1日ひとつかみ程度を目安にしましょう。
2.ヨーグルト（無糖）
無糖ヨーグルトはたんぱく質が摂れ、
腸内環境を整える効果も期待できます。
甘さが欲しい場合は、はちみつを少量加えるのがおすすめです。
お腹にたまりやすく、食事までのつなぎに最適です。
3. ゆで卵
ゆで卵は高たんぱくで糖質が少なく、
血糖値が急上昇しにくい食品です。
噛み応えがあり満足感も高いため、
甘いおやつの代わりとして活用できます。外出先でも取り入れやすい点もメリットです。
【まとめ】
ダイエット中のおやつは、我慢するものではなく「選ぶもの」です。
適切なおやつを取り入れることで、無理なくダイエットを続けていきましょう。
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ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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