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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/1
- 【必読】痩せるための週末の過ごし方3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
平日は頑張れているのに、
週末になると体重が増えてしまう。
そんな経験がある方は少なくありません。
実は、週末の過ごし方を少し変えるだけで、
ダイエットの成果は大きく変わります。
今回は、痩せる人が意識している週末の過ごし方を3つご紹介します。
1. 生活リズムを大きく崩さない
週末に寝だめをしてしまうと、
食事時間がずれ、代謝も下がりやすくなります。
痩せる人は、起床時間を平日と大きく変えず、
朝食も抜きません。
まずは「起きる時間」を整えることがポイントです。
2.食べる予定を“なんとなく”決めておく
週末は外食や間食が増えがちですが、
事前に食事内容を軽く決めておくだけで、食べ過ぎを防ぎやすくなります。
完璧でなくて構いません。「何を食べるか」を意識するだけでも違いが出ます。
3.軽く体を動かす時間を作る
運動というより、散歩や買い物など
日常の動きを増やす意識が大切です。
家にこもりがちな週末でも、
外に出て体を動かすことで、消費エネルギーを確保しやすくなります。
【まとめ】
週末は、ダイエットを邪魔する時間ではなく、整えるチャンスです。
無理なく続けられる過ごし方から取り入れてみましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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