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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 【必読】更年期でも痩せる習慣3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「若い頃と同じように頑張っているのに痩せない」
更年期に入ると、ホルモンバランスの変化により代謝が落ちやすくなります。
しかし、やり方を変えれば体はきちんと応えてくれます。
今回は、更年期でも痩せるための習慣を3つご紹介します。
1.食事量より“血糖値の安定”を意識する
極端に減らすのではなく、
たんぱく質と野菜を先に食べる習慣をつけましょう。
血糖値の急上昇を防ぐことで、脂肪を溜め込みにくくなります。
更年期は特に「整える食事」が重要です。
2.睡眠の質を最優先にする
更年期は眠りが浅くなりがちです。
睡眠不足は食欲増加や代謝低下につながります。
寝る前のスマホを控え、湯船に浸かるなど、
眠りの質を高める工夫が体重管理に直結します。
3.激しい運動より“日常の活動量”を増やす
ハードな運動は続きにくく、
疲労が溜まりやすい時期です。
散歩や階段利用など、無理なく動く時間を増やす方が
継続しやすく、結果につながります。
【まとめ】
更年期太りは「努力不足」ではありません。
体の変化に合わせた方法を選ぶことが大切です。
自己流でうまくいかない方は、専門的なサポートで正しい習慣づくりを始めてみましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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