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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 【悲報】45～55歳がやってはいけないダイエット法3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「若い頃と同じ方法なのに痩せない」
45～55歳はホルモンバランスや代謝が大きく変わる時期です。
この年代で若い頃と同じダイエットをすると、逆効果になることもあります。
今回は特に避けたい方法を3つご紹介します。
1. 極端な食事制限
食事量を一気に減らすと、筋肉量が落ちやすくなります。
40代以降は何もしなくても年1％ほど筋肉が減ると言われています。
さらに制限を重ねると代謝が下がり、以前より太りやすい体になる可能性があります。
2.ハードすぎる運動
急に毎日ランニングや激しい筋トレを始めると、
関節や腰を痛めるリスクが高まります。
体の回復力も若い頃とは違います。
続かない運動より、日常の活動量を増やす方が現実的です。
3.流行りの短期集中ダイエット
「1ヶ月で－5kg」などの短期型はリバウンドしやすく、
更年期世代には負担が大きい傾向があります。
体は急激な変化に弱く、
ホルモンバランスをさらに乱すこともあります。
【まとめ】
この年代のダイエットは“減らす”より“整える”が基本です。
自己流でうまくいかない方は、体の変化に合わせた方法を選ぶことが成功への近道です。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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