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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 【悲報】リバウンドするダイエット法3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「やるたびに、むしろ太る…」
ダイエットを繰り返すほどリバウンドが激しくなる、という経験はありませんか？
実は方法の選び方が、リバウンドの大きな原因になっています。
今回は特に避けたいダイエット法を3つご紹介します。
1. 糖質ゼロの極端な制限
糖質を完全にカットすると、短期間で体重は落ちます。
しかし体がエネルギー不足を感じると、脂肪より先に筋肉を分解し始めます。
筋肉が減ると基礎代謝が低下し、
食事を戻した瞬間にリバウンド…という悪循環に陥りやすくなります。
2. 置き換えダイエット
1食をスムージーやプロテインに置き換える方法。
続けている間は痩せますが、"食べ方が変わっていない"のがポイントです。
やめた途端に元の食習慣に戻るため、
リバウンド率が非常に高いダイエット法のひとつです。
3. 毎日の有酸素運動だけ
ウォーキングやランニングを毎日続けても、体重が戻りやすい方は多いです。
有酸素運動は消費カロリーが思ったより少なく、
筋肉量を増やす効果も限定的。運動をやめると、すぐに元に戻ってしまいます。
【まとめ】
リバウンドしないダイエットのカギは、
"一時的に我慢する"のではなく"体の仕組みを変える"ことです。
方法選びで悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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