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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 【知らなきゃ損！】リバウンドしないための習慣3選
- こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「せっかく痩せたのに、気づいたら元通り」
ダイエットで多くの方が悩むのがリバウンドです。
実はリバウンドの原因は、意志の弱さではなく“習慣”にあります。
痩せた体を維持するために意識したい習慣を3つご紹介します。
1. 急激に体重を落とさない
短期間で体重を落とすと、体は飢餓状態だと判断し、
エネルギーを溜め込みやすくなります。
その状態で元の食事に戻すと、体重も戻りやすくなります。
1ヶ月で体重の3～5％程度の減量が理想と言われています。
2. 食事制限より食習慣を整える
「食べないダイエット」は長続きしません。
大切なのは、食事の時間や内容を整えることです。
特に、たんぱく質と野菜を意識した食事は満腹感が続き、
食べ過ぎを防ぎやすくなります。
3.体重だけでなく習慣を管理する
体重だけを気にすると、増えた時にモチベーションが下がりやすくなります。
睡眠・食事時間・活動量など、生活習慣を整えることがリバウンド防止につながります。
【まとめ】
ダイエットは「痩せること」より「維持すること」が大切です。
もし自己流でリバウンドを繰り返しているなら、
習慣から見直すことが成功の近道になります。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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