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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/29
- 【残念】痩せない人の夜の習慣5選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「ちゃんと食べてるのに痩せない…」
その原因、夜の習慣にあるかもしれません！
もし、あなたが今からお伝えする
5つの中で2つ以上当てはまるなら危険です、、、
1.よく噛まない
早食いは満腹感が得られず食べすぎに直結。
20～30回を意識して！
2. 夕食が21時以降
寝るまでの時間が短いと消化・排泄が追いつかず体重増加に。
理想は20時までに食べ終わること。
3.食事中に水を飲みすぎ
消化酵素が薄まり、消化・排泄が滞る原因に。
食事中はコップ1杯程度が目安。
4. 湯舟に浸らない
シャワーだけでは代謝が上がらず、睡眠の質も低下。
40℃・15分の入浴が◎
5. 寝る前にスマホを見る
脳が興奮して深い眠りになれず、成長ホルモンの分泌が低下。
10時～2時の良質な睡眠が脂肪燃焼のカギ！
最後までご覧いただき、ありがとうございました！
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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