整体院優 越谷院(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/7
- 肩こりと眼精疲労はセットでやってくる？
「肩が重いな…」と思った時、同時に「なんだか目も疲れてる」と感じたことはありませんか？
実はこの二つ、別々の問題ではなく“ほぼセットで起こる”関係にあります。
パソコン作業やスマホ操作が続くと、目の周りの筋肉（眼筋）が緊張し、ピント調整のために常に働き続ける状態になります。すると自律神経が乱れ、首や肩の筋肉も連動して力が入りやすくなります。特にデスクワークの方は、画面を見ながら無意識に顔を前に出すため、首の後ろの筋肉がガチガチになり、結果的に肩こりを加速させてしまいます。
さらに、まばたきが減ると目が乾き、脳が「疲れたよ」と警告を出し、肩まわりの緊張がさらに高まる悪循環へ。
つまり肩こり改善には、“目のケア”が欠かせないのです。
では、今日からできる簡単な対策とは？
まずは 1時間に1回、遠くを見る習慣 をつけること。
30秒でOK。目の筋肉がゆるみ、首肩の緊張が和らぎやすくなります。
次に、目を温めるケア。
蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使うと、眼筋の疲れがほぐれ、肩の力も抜けやすくなります。
そして意外に効果が大きいのが 姿勢リセット。
背中を伸ばして胸を開くだけで、首が前に出るクセが減り、肩こりの進行を抑えられます。
目の疲れをケアすると、肩こりが軽くなるだけでなく、仕事効率や集中力まで変わります。
「肩が重い」「目がしんどい」と感じているなら、その二つは同じ原因かもしれません。早めのケアが、毎日の疲れを確実に減らします。
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整体院 優-YU- 越谷院
院長：山下 悠介
住所：〒343-0813 埼玉県越谷市越ヶ谷1-13-20 ハイツM&N105号室
アクセス：越谷駅から徒歩5分
TEL：080-9194-8619
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