整体院優 越谷院(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/18
- 猫背が肩こりを招く本当の理由はこれです。
気づいたら背中が丸くなっている。
写真を撮ったら自分の姿勢が想像以上に猫背だった…。
そんな経験、ありませんか？
実は猫背は、肩こりを生みやすい代表的な姿勢の一つです。
猫背になると、頭が前に出て、背中が丸まり、肩が前に巻き込みます。すると肩まわりの筋肉は引っ張られたままの状態になり、常に緊張が続きます。特に肩甲骨が動かなくなるため、血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなるのです。これが「肩が重い…」「首が動かしにくい…」という状態につながります。
また、猫背姿勢は呼吸も浅くしてしまいます。
胸が閉じることで肺が大きく膨らみにくくなり、自然と浅い呼吸に…。浅い呼吸は自律神経を乱し、筋肉をさらに固めてしまうため、悪循環に拍車がかかります。
では、猫背を改善するにはどうすればいいのか。
まずは 胸を開く習慣 を作ること。
両手を後ろで組んで胸を軽く張るだけでも、肩の位置が整いやすくなります。
次に、肩甲骨を動かす習慣。
肩を後ろに大きく回す、肩甲骨を寄せる・離すなど、簡単な動きで十分効果があります。
そして、一番大事なのは 「猫背に気づくこと」。
スマホやPCを見ている時ほど姿勢が崩れやすいため、ふとした瞬間に「今丸まってない？」と自分に声をかけるだけで姿勢は大きく変わります。
猫背はクセが強いぶん、気づくだけで改善が進みます。
肩こりを根本から軽くしたいなら、まずは背中が丸くなる“その瞬間”に気づくことから始めてみてください。
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整体院 優-YU- 越谷院
院長：山下 悠介
住所：〒343-0813 埼玉県越谷市越ヶ谷1-13-20 ハイツM&N105号室
アクセス：越谷駅から徒歩5分
TEL：080-9194-8619
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