ファンタイム(fun time)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/15
- 肩コリで辛い方はまずはこれやりましょう＼(^o^)／
肩こりは、長時間同じ姿勢が続くことや、無意識に力が入ることで起こりやすくなります。
こまめに動かし、血流を促すことがセルフケアの第一歩です！◯肩すくめストレッチ
息を吸いながら肩を耳に近づけるように持ち上げ、
吐きながらストンと力を抜きます。
これを5回ほど繰り返すことで、肩まわりの緊張がゆるみます。
◯ 肩甲骨寄せ
背筋を伸ばし、肩甲骨を背中の中央に寄せるイメージで胸を開きます。
5秒キープを3～5回行うと、猫背予防にも効果的です。
◯首横伸ばし
頭をゆっくり横に倒し、首から肩にかけて伸びを感じます。
反対側も同様に行い、呼吸を止めずに行うのがポイントです。
セルフケアは毎日少しずつ続けることが大切です。ただし、慢性的な肩こりや深いこりはセルフケアだけでは届きにくいこともあります(T_T)
無理をため込む前に、プロのケアでしっかり整える時間を取り入れてみてください！
fun time下北沢では、皆さまのお身体の状態に合わせたケアをご提供していますm(_ _)m
＃肩こり＃ヘッドスパ＃癒し＃オイルトリートメント＃エステ＃腰痛＃マタニティーマッサージ＃マッサージ
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投稿者
スタッフ 一同
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