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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2026/1/27
- スマホ首とも言われるストレートネックに要注意
「最近、首が前に出てる気がするんです」
よく聞く言葉ですが、ここ数年で明らかに増えたのが子どものストレートネック。
スマホやタブレット、ゲーム機、オンライン学習。
便利になった反面、首が前に突き出た姿勢を長時間続ける生活が当たり前になりました。いわゆるスマホ首ですね。
一度この姿勢がクセになると、本人はまっすぐ立っているつもりでも横から見ると頭だけが前。大人でも修正に時間がかかる姿勢なので、成長期の子どもなら尚更なんですよ。
ストレートネックって、実際どんな状態？
本来、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いて、頭の重さを分散しています。ところが下を向く姿勢が続くとこのカーブが失われ、首がまっすぐに近づいていく。
するとどうなるか。
・首や肩のこり
・頭痛
・目の疲れ
・集中力の低下
・寝つきの悪さ
こういった不調が出やすくなるんです。
施術中、姿勢チェックをすると、
「え、こんなに首が前に出てます？」
と驚かれる親御さんは少なくありません。
家では普通に見えても、立った姿勢や歩き方をよく観察すると首だけが前、背中が丸く、骨盤も後ろに倒れている。これは典型的なスマホ姿勢なんですよ。
子どもの体は柔らかく、順応も早い。だからこそ歪みにもすぐ順応してしまう。良い姿勢にも、悪い姿勢にも、どちらにも馴染んでしまうんです。
矯正と聞くとバキバキする施術を想像される方もいますが当院はそんな施術をほぼ行いません。
体はとても繊細。
だから当院では優しい刺激と動きの誘導が中心です。
首や背中の緊張を緩めながら、正しい位置を体に思い出させていく。
この感覚の修正がとても大事だと思っています。
一度良い感覚が入ると驚くほど早く姿勢を覚えてくれます。
「立つと楽」
「首が疲れない」
そんな感覚が自然と身につくと姿勢は安定しやすいんですよ。
家庭でできる姿勢サポートのコツ
正直、施術だけで完璧に整うわけではありません。
日常生活の中で、少し意識を変えるだけでも効果は大きく変わります。
例えば、
・スマホは目の高さに近づける
・長時間の使用は30分ごとに休憩
・机と椅子の高さを見直す
この3つだけでも首への負担はかなり軽減されます。
「そんな簡単なことで？」と思われるかもしれませんが積み重ねこそ姿勢を作る正体なんですよ。
＃猫背 ＃ストレートネック
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