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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 事務作業は眼精疲労の大敵です
パソコン作業やスマホを見る時間が増え、「目が重い」「ピントが合いにくい」「頭がズキズキする」といった眼精疲労のお悩みを抱える方が急増しています。現代では仕事もプライベートも画面を見る時間が長く、目への負担は想像以上です。
眼精疲労は単なる“目の疲れ”ではありません。肩こり・首こり・頭痛・吐き気・集中力の低下など、全身の不調につながる厄介な症状です。特にデスクワークでは同じ姿勢が続き、目の筋肉だけでなく首や肩の筋肉にも大きな負担がかかります。放置すると慢性化し、仕事のパフォーマンス低下や睡眠の質の悪化にも影響してしまいます。
【眼精疲労が起きる仕組み】
１． 目の筋肉（毛様体筋）の過緊張
パソコンやスマホを見続けると、ピントを合わせるために目の筋肉が長時間緊張します。休む時間が少ないと回復が追いつかず、重だるさや奥の痛みが出やすくなります。
２、姿勢の崩れ（猫背・前傾姿勢）
画面をのぞき込む姿勢が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり血流が低下します。血流不足は酸素や栄養の供給を妨げ、疲労物質が溜まりやすくなります。
３、 まばたきの減少
集中しているとまばたきは通常の半分以下に減少します。目が乾燥し、角膜に負担がかかり、さらに疲れやすくなる悪循環に陥ります。
【デスクワーク中に多い頭痛のタイプ】
◆ 緊張型頭痛
首や肩の筋肉が固まり血流が悪化して起こるタイプ。締め付けられるような痛みが特徴です。
◆ 眼精疲労からの頭痛
目の使いすぎによる重だるい痛み。目の奥の違和感を伴うこともあります。
◆ ストレートネックによる頭痛
前傾姿勢が続き頚椎のカーブが失われ、神経や血管が圧迫されて起こります。
どのタイプも「姿勢の乱れ」と「首肩の血流不足」が深く関係しています。
【整体でのアプローチ】
当院では目を直接施術するのではなく、原因となる筋肉の緊張や姿勢の歪みにアプローチします。
首・肩・肩甲骨周囲の筋緊張を緩和
血流を改善し、頭痛や目の疲れを軽減。
頸椎のバランス調整
神経や血管への圧迫を減らし、頭痛の予防へ。
姿勢矯正（猫背・巻き肩改善）
正しい姿勢を取り戻すことで目への負担を根本から軽減。
デスクワーカーの方には特に相性の良い施術です。目の疲れや頭痛を我慢せず、早めのケアで快適な毎日を取り戻しましょう。お気軽にご相談ください。
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