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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2026/2/18
- 肘の痛みはオーバーユース？それとも使い方のクセ？
- 肘が痛いと聞くと、「使いすぎたのかな」「休めば治るかな」と考える方が多いと思います。
確かにオーバーユースが原因のケースは少なくありません。スポーツでの投球動作やラケット競技、仕事での反復作業など、心当たりがある方も多いですよね。
ただ、施術の現場にいると使いすぎだけじゃ説明がつかない肘の痛みによく出会います。
実は、体の使い方のクセが肘に負担を集中させているケースがかなり多いんです。
スポーツ現場だけじゃない日常生活に潜む肘の負担
肘の痛みはスポーツ選手だけのものではありません。
デスクワーク、家事、スマホ操作、育児など、日常生活の中にも発症のきっかけはたくさん潜んでいます。
例えば、
・肩が上がりにくいまま作業している
・手首の動きが硬く、肘で代償している
・姿勢が崩れて、腕の使い方が偏っている
こうした状態が続くと、肘が頑張りすぎる役割を背負わされてしまうんですよね。
結果として、使いすぎている感覚はなくても痛みが出る、ということが起こります。
肘だけを見てもなかなか改善しない理由
肘が痛いからといって、肘だけをケアしても改善しにくいケースは本当に多いです。
なぜなら、肘は“中継地点”のような関節だから。
肩・背中・体幹がうまく使えていないと、その負担は肘や手首に流れてきます。
肘の痛みが長引いている方ほど、
「肩の動きが悪い」
「左右で体の使い方が違う」
といった全体のバランスの乱れが見られることが多い印象です。
肘の為に体のバランスを整える
体のクセからくる肘の痛みには全体のバランス調整がとても重要です。
肩甲骨の動き、背骨のしなり、体幹の安定性。
これらが整うだけで、肘にかかる負担は驚くほど変わります。
個人的には、
「肘が悪い」というより
「肘が無理をさせられている」
という表現の方がしっくりくるケースが多いと感じています。
早めに向き合うことが再発防止につながる
肘の痛みは我慢しながら使い続けてしまいがちな症状です。
でも、違和感の段階で体の使い方を見直しておくと再発のリスクはかなり下げられます。
痛みが強くなる前に、
・なぜ肘に負担が集中しているのか
・どこがうまく使えていないのか
を整理しておくことが大切なんですよ。
＃テニス肘 ＃野球肘 ＃ゴルフ肘 ＃オーバーユース ＃整体 ＃鍼灸 ＃ハイボルテージ
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