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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2026/3/11
- 重い荷物を持つ機会が増える季節はぎっくり腰に要注意
- 春になると、引越しや部署の異動、模様替えなどで
重い荷物を持つ機会が増える方も多いと思います。
実はこの時期、施術の現場でも
ぎっくり腰の相談が増える傾向があります。
「荷物を持ち上げた瞬間に痛めた」
「ちょっとした動きで急に腰が…」
こんなケースは本当に多いんです。
冬の間に体をあまり動かしていないと、
筋肉が固くなっていることもあり、
急な負荷で腰に負担が集中してしまうんですよね。
ぎっくり腰は突然起こるわけではない
ぎっくり腰というと、
「急に起こるもの」というイメージがあるかもしれません。
もちろん動作がきっかけになることは多いですが、
実際には
・筋肉の疲労
・体の硬さ
・姿勢の崩れ
こうした状態が積み重なっていることがほとんどです。
そこに「重い荷物を持つ」という負荷が加わると、
一気に腰に負担がかかってしまいます。
腰に負担がかかりやすい持ち方
重い荷物を持つとき、
意外と多いのが腰だけで持ち上げる動きです。
・腰を曲げたまま持ち上げる
・体から離れた位置で持つ
・勢いをつけて持ち上げる
こうした持ち方は腰の筋肉や関節に大きな負担がかかります。
ぎっくり腰を起こす典型的なパターンとも言えます。
腰に負担をかけない荷物の持ち方
ぎっくり腰を防ぐためには、
荷物の持ち方を意識することが大切です。
ポイントは
・膝を曲げてしゃがむ
・荷物を体に近づける
・背中を丸めすぎない
・ゆっくり持ち上げる
つまり、腰だけでなく
脚の力を使って持ち上げるイメージです。
この持ち方だけでも、腰への負担はかなり変わります。
事前のメンテナンスも大切
引越しや大掃除など、
重い物を持つ予定があるときは
体の状態を整えておくことも大切です。
例えば、
・腰や股関節のストレッチ
・軽い運動で体を動かす
・筋肉の緊張を整える
こうした準備をしておくと、
ぎっくり腰の予防につながることがあります。
整体施術で体のバランスを整えておくのも一つの方法です。
＃ぎっくり腰 ＃腰痛 ＃ハイボルテージ ＃鍼灸 ＃整体
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