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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/12
- 春が近づいても油断禁物！体を温める食べ物で寒さ対策
- 暦の上では春が近づいてきましたが、
朝晩はまだ冷え込む日が多いですよね。
この時期は、日中暖かくても体の内側はまだ冬の状態のことが多いです。
施術の現場でも
「手足が冷たい」
「体が温まりにくい」
「疲れが抜けにくい
といった相談が増える時期でもあります。
体が冷えると、血流も悪くなりやすく、
肩こりや腰痛などの不調につながることもあります。
冷え対策は食事も大切
寒いときは、
厚着をしたり、暖房を使ったりすると思います。
もちろんそれも大切ですが、
もう一つ意識してほしいのが食事です。
体を温める食べ物を取り入れることで、
体の内側から温めることができます。
特に寒い季節は、
温かい食事を意識するだけでも
体の巡りが変わることがあります。
体を温める食材とは？
体を温めると言われている食材はいくつかあります。
例えば
・生姜
・にんにく
・ねぎ
・根菜類（にんじん・ごぼう・大根など）
・味噌や発酵食品
こうした食材は、
体を温める食事としてよく取り入れられています。
特に根菜類は、
土の中で育つ食材なので
体を温めると言われることが多いです。
簡単に作れる体を温めるレシピ
寒い時期におすすめなのが、
生姜入りの具だくさん味噌汁です。
作り方はとても簡単です。
材料
・大根
・にんじん
・ごぼう
・豆腐
・味噌
・生姜（すりおろし）
根菜をしっかり煮込んで、
最後に味噌と生姜を加えるだけ。
体が温まりやすく、
栄養も取りやすいメニューです。
温かい汁物は、
体の芯から温まるのでおすすめです。
食事と体の循環の関係
体が冷えていると、
血流や代謝も低下しやすくなります。
・疲れが抜けにくい
・肩こりが出やすい
・体がだるい
といった状態につながることがあります。
整体施術で体の巡りを整えることも大切ですが、
日常生活の食事も体調管理には大きく関わっています。
食事と体のケアを組み合わせることで、
より良い状態を保ちやすくなります。
＃冷え性 ＃鍼灸 ＃自律神経失調症
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