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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2026/3/16
- 「ぎっくり腰・寝違え・自律神経の乱れ」に注意！
- こんにちは！
ゼロスポ鍼灸・整骨院です。
3月から4月にかけては、体の不調を感じて来院される方が増える時期です。特に多いのが、ぎっくり腰・寝違え・自律神経の乱れによる体の不調です。季節の変わり目は気温や生活環境が大きく変わるため、体に負担がかかりやすくなります。
まず、この時期に特に多いのがぎっくり腰です。冬の間は寒さで筋肉が固まりやすく、体を動かす機会も少なくなりがちです。そこから暖かくなり、急に活動量が増えることで腰に負担がかかり、重い物を持った時や、前かがみになった瞬間などに突然痛みが出るケースがあります。引っ越し作業や掃除、スポーツ再開なども原因になることが多いです。
次に多いのが**寝違え（首の痛み）**です。朝起きたときに首が動かせない、振り向くと痛いといった症状で来院される方が増えます。寒暖差や疲労の蓄積により首や肩の筋肉が硬くなり、睡眠中の姿勢がきっかけで炎症が起きてしまうことがあります。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は特に注意が必要です。
また、春は自律神経が乱れやすい季節でもあります。日によって気温差が大きく、体が環境の変化に対応しようとして疲れやすくなります。その結果、体のだるさ、肩こり、頭痛、不眠などの症状が出ることもあります。新生活や環境の変化によるストレスも影響することがあります。
こうした症状を予防するためには、体を急に動かすのではなく、ストレッチや軽い運動で筋肉をほぐすことが大切です。また、体を冷やさないようにすることや、しっかりと睡眠をとることも自律神経を整えるポイントになります。
整骨院では、筋肉や関節の状態を確認しながら施術を行い、痛みの改善をサポートしていきます。必要に応じて電気治療や手技療法などを行い、体のバランスを整えていきます。また、ご自宅でできるストレッチや日常生活で気をつけるポイントもお伝えしています。
「腰に違和感がある」「首が動かしにくい」「体がだるい」といった症状がある場合は、早めのケアが大切です。無理をすると症状が悪化してしまうこともあります。
季節の変わり目こそ、体のメンテナンスが重要です。
気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください！
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