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ゼロスポ鍼灸 整骨院 大口通のブログ
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投稿日：2026/3/29
- 肩こり対策に欠かせない肩甲骨の役割とは
- 肩こりというと「首や肩の筋肉が原因」と思われがちですが、
実は肩甲骨の動きもかなり重要なんです。
施術をしていても、肩こりが強い方ほど
肩甲骨の動きが硬くなっているケースが多い印象です。
「肩を揉んでもすぐ戻る…」という方は、
肩甲骨の状態も関係しているかもしれません。
肩甲骨はいろんな筋肉が集まる場所
肩甲骨は、背中にある大きな骨ですが
実はここには多くの筋肉が付着しています。
例えば
・首からつながる筋肉
・肩に関係する筋肉
・背中や腕に関係する筋肉
こうした筋肉が肩甲骨を中心に動いています。
つまり、肩甲骨の動きが悪くなると
周囲の筋肉も連動して硬くなりやすいんです。
これが、肩こりや背中の張りにつながることもあります。
動かない肩甲骨が肩こりを作る
デスクワークやスマホ操作が続くと
・肩が前に出る
・背中が丸まる
・腕をあまり動かさない
こういった状態になりやすくなります。
その結果、肩甲骨がほとんど動かなくなり、
周囲の筋肉が固まってしまいます。
本来、肩甲骨はある程度自由に動くものですが、
動きが制限されることで
肩や首に負担が集中する状態になってしまうんですね。
肩甲骨はがしで可動域を広げる
そこで大切になるのが、肩甲骨の動きを出すことです。
いわゆる「肩甲骨はがし」と呼ばれる施術では
・肩甲骨周りの筋肉を緩める
・動きをサポートする
・可動域を広げる
といったアプローチを行います。
肩甲骨が動くようになると
・肩周りが軽くなる
・腕が上がりやすくなる
・姿勢が整いやすくなる
といった変化を感じる方も多いです。
ゼロ整体で全体のバランスから整える
ただ、肩甲骨だけを動かせばいいというわけでもありません。
実際には
・骨盤
・背骨
・肩の位置
・姿勢全体
こうしたバランスが関係しています。
ゼロ整体では、肩甲骨だけでなく
体全体のバランスを見ながら施術を行います。
土台から整えることで、
肩甲骨の動きもよりスムーズになりやすくなります。
＃肩こり ＃肩甲骨 ＃ストレッチ ＃整体
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