プロが教える身体を変えるトレーニングの秘訣：2025年7月1日｜フィットネスパートナー鶴見市場店(FitnessPartner)のブログ

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投稿日：2025/7/1

プロが教える身体を変えるトレーニングの秘訣: ボディラインを整えたい、気になる部分を引き締めたい！…そう思っても、「何から始めればいいの？」と迷ってしまうことはありませんか？

多くの方が、鍛えたい部分のトレーニングを調べて実践されます。もちろん、それでもある程度の効果はありますが、実は効率が悪く、効果を実感する前に挫折してしまうケースが少なくありません。
では、どうすれば効率的に身体作りができるのでしょうか？
トレーニングの初期段階には、２つの原則があります。

1.「大きな筋肉（大筋群）」から鍛える
太もも、お尻、背中、胸といった、身体の中でも特に大きな筋肉のことです。大きな筋肉に刺激を与えると、ボディラインも変化しやすくなります。また、基礎代謝も上がりやすいです。

2.「多関節種目」を選ぶ
スクワットや腕立て伏せのように、一度に複数の関節と筋肉を動かす種目のことです。少ない種目で全身をバランスよく刺激できるため、トレーニング時間を短縮しつつ、高い効果が期待できます。

トレーニングは、決して楽なものではありません。だからこそ、頑張った分だけ結果に繋がる「効率の良さ」も大切です。

加えて重要なのが「正しいフォーム」。
自己流のフォームでは効果が半減するだけでなく、ケガの原因にもなりかねません。

私たちは、皆様に合った効率的なトレーニングメニューと、効果的なフォームを指導する専門家です。

自己流で悩むのはもう終わりにしませんか？
ぜひ一度、私たちのジムで効果が出る本物のメソッドを体験してください！