「やる気スイッチ」をONにする秘訣を伝授します！：2025年9月6日｜フィットネスパートナー鶴見市場店(FitnessPartner)のブログ

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投稿日：2025/9/6

「やる気スイッチ」をONにする秘訣を伝授します！: こんにちは！
ダイエットやボディメイクの成功に不可欠な「やる気」。
始めたばかりの頃は高くても、すぐに面倒な気持ちが勝ってしまう経験はありませんか？もし、その「やる気」を自分の意志でコントロールできるとしたら？
今回は、脳科学に基づいた、あなたの「やる気スイッチ」をONにするコツをお伝えします。

- 「やる気スイッチ」は実在する
「やる気スイッチ」は脳の中に実在します。
「淡蒼球」という部位がそれにあたり、ここが活性化すると私たちは意欲を感じます。
なんだ簡単そうだなと思ってしまいますが、残念ながらこのスイッチを直接押してONにする方法はありません。しかし、間接的にONにすることが可能です。

- 秘訣1：「やる気スイッチをONにする」
淡蒼球には体の動きを司る「運動の回路」と、意欲を司る「やる気の回路」があり、互いに影響し合っています。
やる気がなくても、とりあえず何か小さな行動を起こすことで、まず「運動の回路」が活性化します。その興奮が隣の「やる気の回路」にも伝わり、やる気回路も徐々に活性化し始めます。
さらに、行動は必ず「小さな結果」を生みます。「ジムに到着した」「1種目を終えた」など、どんな些細なことでも、脳はそれを「報酬」として認識し、ドーパミンという快感や意欲に関わる物質を放出します。これこそが「やる気」の正体です。
このドーパミンによって「じゃあ、もう1セット」と次の行動が促され、やる気が続くポジティブなループが回り始めます。

- 秘訣2：「まず動く」ための強力な起爆剤
とはいえ「まず動く」のもつらい時がありますよね。「まず動く」ための非常に強力な起爆剤が「他人との約束」です。私たちは、自分自身との約束よりも、他人との約束を優先して守ろうとする心理が働きます（これは説明責任[アカウンタビリティ]と呼ばれます）。
一人なら「今日は休もう」と簡単にできてしまう決断も、「パーソナルトレーナーとの予約がある」という事実が強力なストッパーになってくれるということです。

やる気は残念ながら待っていても湧いてきません。
まず「次の予約」という約束を入れましょう。その約束があなたの行動を促し、そのジムに行くという「行動」の結果が、あなたの脳のやる気スイッチをONにして、ポジティブなループを生み出してくれるのです。
まずは小さな一歩「予約する」を試してみてください！