ドライヘッドスパ&ストレッチ整体 脳眠整体NeruMe/ネルミー 秋津店
ドライヘッドスパアンドストレッチセイタイ ノウミンセイタイネルミー アキツテン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都東村山市秋津町５－１３－１３－１F－B
- 西武池袋線『秋津駅』徒歩2分 JR武蔵野線『新秋津駅』徒歩2分 『所沢駅/清瀬駅』5分
ネルミー 秋津店(NeruMe)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 筋肉をゆるむのに必要な深呼吸
- 深呼吸をするとリラックスできる理由は、自律神経と筋肉の
働きが関係しています。
人はストレスや緊張を感じると、自律神経の中でも交換神経
が優位になります。
交換神経は体を活動モードにする働きがあり、呼吸は浅く速
くなり、心拍数が上がり、筋肉も無意識に緊張します。この状
態が続くと、首や肩、背中の筋肉がこわばり、体が常に力の入
った状態になってしまいます。そのため、心も体も休まりにく
くなり、リラックスしづらくなります。
そこで効果的なのが深呼吸です。ゆっくりと息を吸い、さら
に時間をかけて吐く呼吸を行うと、自律神経の中でも体を休ま
せる働きのある副交感神経が優位になります。副交感神経が働
くと心拍数が落ち着き、血流が緩やかになり、緊張していた筋
肉も少しずつゆるんでいきます。特に息をゆっくり吐く動作は
体の力を抜く作用が強く、肩や胸まわりの筋肉の緊張を和らげ
る効果があります。
また、深呼吸によって体の中にしっかり酸素が取り込まれる
と、血液の循環も良くなります。血流が改善されると筋肉のこ
わばりが和らぎ、体が温まりやすくなります。体がゆるむと脳
も安心した状態になり、自然と気持ちも落ち着いていきます。
このように深呼吸は、呼吸を整えることで自律神経を安定さ
せ、筋肉の緊張をゆるめる働きがあります。その結果、心と体
の両方が落ち着き、リラックスしやすい状態へと導かれるので
す。
【ドライヘッドスパ×ストレッチ整体】
脳眠整体NeruMe(ネルミー)秋津店
189-0001
東京都東村山市秋津町5-13-13
エーワンビル1F-B
Instagram/@neru_me_akitsu
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投稿者
ネルミー スタッフ5
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