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パピヨン(papillon)のブログ
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投稿日：2025/12/27
- 骨盤底筋群を鍛えるより整えるが正解！
- 「骨盤底筋群は鍛えるより、まず整える」
尿もれや下腹ぽっこり、姿勢の崩れが気になって
「骨盤底筋を鍛えなきゃ」と思う方は多いです。
でも実は、いきなり鍛える前に“整っているか”がとても大切。
骨盤が歪んだまま、姿勢が崩れたままだと
骨盤底筋は引き伸ばされたり、うまく使えない状態。
この状態でトレーニングをしても、
力が入りにくく、逆に疲れやすくなることもあります。
まずは
・骨盤の位置
・呼吸のしやすさ
・体の力みを抜くこと
を整えることで、骨盤底筋は自然に働きやすい状態になります。
土台が整ってからこそ、
少ない力でもしっかり使えて、結果につながる。
だから骨盤底筋群は
「鍛える」より「整える」から始めるのがおすすめです。
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