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パピヨン(papillon)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- 冬に猫背になりやすいのはなぜ？
- 「冬になると肩がこる」「気づくと背中が丸まっている」
そんな感覚、ありませんか？
実は冬は、無意識のうちに猫背になりやすい季節なんです。
1.寒さから体を守ろうとする反応
寒いと私たちは自然と
・首をすくめる
・背中を丸める
・体を小さくする
という姿勢をとります。
これは体温を逃がさないための本能的な動き。
でもこの姿勢が続くと、猫背がクセになってしまいます。
2.厚着で動きが制限される
コートやダウン、重ね着で
肩や背中まわりが動かしにくくなります。
腕を前に出す姿勢が増え、
巻き肩 → 猫背へとつながりやすくなります。
3.血流が悪くなり筋肉がこわばる
寒さで血流が低下すると、
背中・肩・首の筋肉が固まりやすくなります。
筋肉が伸びにくい状態では、
正しい姿勢を保つのがつらくなり、楽な猫背姿勢に。
4.日照時間が短く、活動量が減る
冬は外に出る時間が減り、
体を大きく動かす機会も少なくなりがち。
背筋や体幹が使われにくくなることで、
姿勢を支える力が弱まり、猫背になりやすくなります。
------------
冬こそ「姿勢ケア」が大切
猫背は
・肩こり
・首こり
・呼吸の浅さ
・疲れやすさ
にもつながります。
冬は無理に「姿勢を正そう」とするより、
固まった体をゆるめて、動かしやすい状態をつくることが大切。
首・肩・背中を整えるケアを取り入れて、
寒い季節もラクに、きれいな姿勢で過ごしましょう。東大阪市西堤本通東1-2-22 3階
東大阪/肩こり/河内小阪/腰痛/ヘッドスパ/ヘッドマッサージ/ドライヘッドスパ/専門店/マッサージ/もみほぐし/整体/小顔/小顔矯正/骨盤矯正/骨盤調整/リラクゼーション/フェムケア
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