ユーフォリア グロウ ソウシンエステ
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ユーフォリア グロウ(euphoria glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/18
- 食べすぎても大丈夫！
- 「昨日つい食べすぎちゃった…」
そんな日は、次の日のケアが超大事。
実は翌日の過ごし方で太るかリセットできるかが大きく変わります。
今日は、食べすぎた後におすすめの簡単ケアをご紹介します。
1,朝は温かい飲み物からスタート
食べすぎると胃腸がフル稼働して疲れがち。
いきなり固形物を入れるより、
・白湯
・味噌汁
・ハーブティー
などでゆっくり胃を起こしてあげると、むくみ・だるさが抜けやすくなります。
2,塩分を控えて“むくみリセット”
外食やお菓子で塩分が多くなると、翌日はむくみやすい。
・野菜
・果物
・カリウムの多い食材（バナナ・ほうれん草・アボカド）
を意識すると、水分が自然と抜けて体重が戻りやすいです。
3,消化の良いものを“軽く”食べる
食べすぎ翌日は無理に断食すると逆に太りやすいことも。
おすすめは
・おかゆ
・お味噌汁
・豆腐
・さつまいも少量
など消化が良くて満足感のあるもの。
4,軽い運動で“血流UP”
ガッツリ運動しなくてOK。
・散歩10～20分
・ストレッチ
・肩甲骨回し
これだけで代謝が戻って、浮腫みの排出がスムーズに。
5,お風呂でしっかり温まる
食べすぎた翌日は体が重くて動きたくなくなるけど、
お風呂で体を温めると血流が一気に改善してデトックスが進む！
特に
・腰
・お腹
・太もも
を温めると、翌日のボディラインが変わりやすいです。
食べすぎは１～2日で十分リセットできる
食べすぎた翌日に必要以上に落ち込む必要はありません。
ポイントは
・温める
・むくみを流す
・胃腸を休める
・血流を戻す
この4つだけ。
エステでの温熱ケアやリンパケアも、食べすぎ後のむくみ改善にとても相性が良いですよ
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