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ユーフォリア グロウ(euphoria glow)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/23
- 【痩せたいなら血糖値を味方に★】
こんにちは！euphoriagrow杉浦です！ダイエットと聞くと「食事制限」「運動」を思い浮かべる人が多いと思います！
もちろんそれらも大切ですが、実は見落とされがちな”カギがあります。
それが「血糖値」です！
血糖値が急上昇すると、"インスリン"が大量に分泌され
脂肪をため込みやすい体に、、、
逆に、血糖値が安定すると食欲も落ち着き、自然と痩せやすくなります！
誰でも今日からできる
「血糖値を味方につける方法」を紹介します♪
1.野菜から食べる
食物繊維が糖の吸収をゆるやかに。
食べる順番は野菜→タンパク質 → 炭水化物が基本
2.炭水化物は“白いもの"を減らす
白米・パン・パスタは血糖値が上がりやすい食品。
可能なら玄米・雑穀・全粒粉に置き換えるだけで効果的です！
3.食後10分歩く
食後の軽い運動は血糖値の急上昇を防いでくれます。
散歩を習慣づけましょう♪
無理な食事制限より、血糖値をゆるやかに保つことがダイエットの近道(^^)
今日からできる3つの習慣で"太りにくい体”をつくっていきましょう！
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