バニッシュ(Vanish)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 寝る前の話。
- こんにちは！
Vanish-headspa- 山本です！
たった今、書きおわったブログがエラーで全部消えて泣きそうになりながらまた書き始めています。
今回の内容は寝る前にやらない方がいいことの紹介でした、、
切り替えて紹介していきます！
「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない」
それ、寝る前の習慣が原因かもしれません。
睡眠の質は“直前の30分で変わります”
！ベットでスマホ
光と情報で脳が覚醒モードに。
！強いストレッチや筋トレ
夜は“整える”時間。
追い込むのは逆効果。
！熱すぎるお風呂
42℃以上は交感神経が優位に。
38～40℃が理想です。
！頭皮や首をゴリゴリ揉む
強い刺激は覚醒スイッチに。
夜は「温める・やさしく触れる」が正解。
眠りの質は、体よりも脳がどれだけ緩んだかがカギです！
どうしても寝る前にスマホは触りがちですが、なるべくお時間短く出来るように頑張りましょう！！
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「Vanish ‐Head spa‐」はJR恵比寿駅から徒歩7分の場所にあるヘッドスパ専門店で、洗練された白を基調とした空間でリラックスと疲労回復を提供します。特に60分のヘッドスパコースは、ドライ方式で施術され、日々のストレスや疲労を和らげる効果があります。ペアルームも完備しており、デートや記念日にも適しています。また、15分のショートコースもあり、忙しい合間に気軽に利用できます。恵比寿で究極のリラクゼーションを求める方には、「Vanish ‐Head spa‐」が最適です。
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