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投稿日：2026/3/10
- 眼精疲労ってそもそも？の話
- こんにちは！Vanish-headspa- 山本です！
本日は眼精疲労ってそもそもどんな状態なのか？という話です。
目が疲れてるのはそうなのですが、筋肉がどういう状態なのか知りたくないですか？
教えます！
〇目の奥の筋肉が“ずっと力入れっぱなし”
目のピントを合わせる筋肉、（毛様体筋）が収縮しっぱなしな状態。
本来は「寄る→ゆるむ」を繰り返すのに、近業ばかりだと“戻れなくなる”イメージ！
〇目を動かす筋肉がこわばる
目は6本の外眼筋で動いています。
スマホを見過ぎたりしていると横に動かす筋肉や上を見る筋肉がサボりがち。
→バランス崩れて緊張状態に。
〇首の前が硬くなっている
とくに、胸鎖乳突筋が硬い→筋肉が強く緊張すると静脈の流れが滞りやすくなることがある為！
〇眉間やこめかみが無意識に力んでいる
考え事、集中、ストレスで無意識に筋肉が縮小！
目の疲れだけではない眼精疲労！
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