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チェリッシュ(Cherish)のブログ
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投稿日：2025/10/1
- 自律神経の乱れは危険です
- ついこの前まで夏の暑さを実感していたのに季節はすっかり秋に移ってきましたね。
10月は体調を崩しやすい人が多く出る時期でもあります。
その原因は「自律神経の乱れ」と言われています。
交感神経・副交感神経
という名前を聞いたことがあると思いますが
活動的なときは交感神経が、休息的なときは副交感神経が優位に働いていると言われています。
日中、活動的になっていると交感神経が、夜寝るときは副交感神経がという具合ですね。
この自律神経ですが、バランスを崩すといろいろな不調をもたらします。
なんだか疲れがとれずにだるさが続いたり
なかなか寝つけないなどの症状が出ます。
他にも手足の冷えやしびれ、肩こり、頭痛もあります。
この自律神経の乱れを防ぐ方法ですが、よく言われるのが「リラックスすること」です。
自律神経が乱れている時は呼吸が浅くなります。
意識して腹式呼吸をしたりゆっくりと深呼吸をすることを意識してみてください。
次にとにかく体を冷やさない、温める！
入浴、温かい食事、冷えない服装を身に着けることも
大切です。
自律神経はいきなり悪くなるというよりも少しずつ乱れていくものなので、日頃から「呼吸を整える」「体を冷やさない」ということを意識してみましょう。
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