リバー鍼灸院(river鍼灸院)のブログ
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投稿日：2025/11/17
- 肩コリ問題
river鍼灸院【和光市】の上村です。当院には頭痛、肩こり、腰痛などで悩まされ来院される方が多くいらっしゃいます。
一番多い原因はデスクワークによる肩こりです。
デスクワークの場合、腕を前に出した状態になり肩も少し上がります。この同一姿勢を継続することになります。
このときは肩甲骨の挙上、内転の動作で、字の如く肩甲骨を挙げる＝肩甲挙筋という筋肉が過剰に働きます。
肩甲挙筋は頸椎から肩甲骨の内側上角についている、細長い筋肉です。緊張状態が続くと、血流が悪化して筋肉が硬くなり、首の付け根の痛みや肩こりの原因となります。
デスクワークの他、長時間の運転、荷物の運搬、腕を使うスポーツ(水泳、テニスなど)も疲労から頑固なこりに移行するケースがあります。
対策としては
休憩を取り、軽いストレッチをする。
椅子の高さを疲れにくい位置に調整、よい姿勢(自然な姿勢)を保つ。
定期的に(できれば90分に1度)立ち上がって肩を動かす。
肩が凝る部位としては首の付け根、上部僧帽筋がありますが、肩甲挙筋は僧帽筋の下にあります。僧帽筋は分厚い筋肉で、その下に隠れている肩甲挙筋にアプローチするにはマッサージではなかなか届きづらいです。
その場合、鍼で頸椎から肩甲骨上角を目掛けてピンポイントに肩甲挙筋を緩めていくことが最適です。
日頃デスクワークでタイピングしている方は凝りずらい姿勢ややり方を考える必要があります。
肩こりでお悩みの方、ご気軽にお問い合わせください。
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