パーソナルジム ビヨンドトヨヒラテン
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ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/16
- 30代から「同じ生活でも太る」理由とは？
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平です！
30代に入ってから
「食事量は変わらないのに太りやすくなった」
「体型が崩れやすくなった」
と感じる女性はとても多くいらっしゃいます。
その原因は、単なる年齢のせいではありません。
30代になると、
筋肉量が少しずつ減り、基礎代謝が落ちやすくなります。
特に下半身や体幹の筋肉は、意識しないと使われなくなりがちです。
また、ホルモンバランスや自律神経の変化により
むくみ・冷え・疲れやすさが出やすくなるのもこの年代の特徴です。
さらに、デスクワークやスマホの影響で姿勢が崩れると、
呼吸が浅くなり、体の消費効率が下がってしまいます。
30代からのダイエットで大切なのは、
無理な食事制限やハードな運動ではなく
姿勢・呼吸・体の使い方を整えること。
体が正しく使えるようになると、
同じ生活でも自然と太りにくい状態に近づいていきます。
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