パーソナルジム ビヨンドトヨヒラテン
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ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/17
- 20代と同じダイエットが通用しなくなる原因
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平です！
30代になると
「昔と同じダイエットをしているのに痩せない」
と感じる方がとても増えます。
これは、体の変化が原因です。
30代に入ると、
筋肉量が少しずつ減り、基礎代謝が落ちやすくなります。
その結果、20代と同じ食事量でも
脂肪がつきやすくなってしまいます。
また、ホルモンバランスや自律神経の変化により、
むくみ・冷え・疲れやすさが出やすくなるのも特徴です。
さらに、デスクワークやスマホの影響で
姿勢や呼吸が乱れると、
体の消費効率が下がり、痩せにくくなります。
30代以降のダイエットで大切なのは、
食事を減らすことではなく
姿勢・呼吸・体の使い方を整えること。
体が正しく使えるようになると、
無理をしなくても自然と体は変わっていきます。
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