パーソナルジム ビヨンドトヨヒラテン
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ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/8
- 在宅・デスクワーク女性のための体リセット法
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平です！
在宅ワークやデスクワークが続くと、
肩こり・むくみ・疲れやすさ・体型の変化を感じる女性が増えてきます。
実はこれ、体が硬くなったり衰えたからではなく、
同じ姿勢・浅い呼吸・使われない筋肉が原因です。
姿勢が崩れると不調が溜まりやすい
長時間座ることで骨盤が倒れ、猫背になりがち。
この状態が続くと血流が悪くなり、
肩こりや下半身のむくみにつながります。
大切なのは「完璧な姿勢」ではなく、
こまめに立ち上がり、体をリセットすることです。
呼吸を整えるだけで体は回復する
仕事に集中していると呼吸は自然と浅くなります。
浅い呼吸は自律神経を乱し、疲れやすさの原因になります。
ゆっくり息を吐く呼吸を意識するだけで、
体はリラックスし、回復しやすくなります。
使われない筋肉がむくみを作る
お尻や内ももが使われないままだと、
脚は太くなりやすく、むくみも溜まりやすくなります。
日常の中で筋肉を正しく使う意識を持つことが、
体リセットの第一歩です。
在宅・デスクワーク女性こそ、
頑張る運動より「整える習慣」が大切です。
体をリセットすることで、
疲れにくく、巡りの良い体へと変わっていきます。
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