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三田そんじゅ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/8
- その「頑張り」が脊柱管狭窄症を悪化させているかも？
- こんばんは！
港区三田の三田そんじゅ整骨院、院長の李です！
脊柱管狭窄症と診断されると「なるべく歩いてください」とアドバイスされることも多いですよね。
それを受けて「痛くても頑張って歩かなければ！」と自分を追い込んでいませんか？
実は、その頑張りが逆効果になっているケースが少なくありません。
今回は、脊柱管狭窄症の方がやりがちな**「NG習慣」**をお伝えします。
やってはいけない！3つのNG習慣
１．無理に背筋をピンと伸ばして歩く
「姿勢を良くしなきゃ」と腰を反らせると、脊柱管がさらに狭くなり、神経を圧迫しやすくなります。
※中には伸ばした方が良い方もいますが、まず最初の基本は「楽な姿勢」が優先です。
２．痛みを我慢して歩き続ける
「根性で歩く」のはNG！神経の炎症を強め、回復を遅らせてしまいます。
「休み休み」で大丈夫。ご自身の身体の声を聞いてあげてください。
３．筋トレを頑張りすぎる
腹筋・背筋をつけるのは素晴らしいことですが、無理な体勢でのトレーニングは腰への負担を増大させます。今のあなたに「本当に必要な動き」を見極めることが大切です。
＊必ずしも、これらがすべての人に当てはまる（正しい）という事ではありません。
△院長からのメッセージ
「何かをやって痛みが増す」というのは、身体からのサインです！
人によって原因も適切な対処法も千差万別。
ネットの情報や一般的な「運動」「ストレッチ」に自分を合わせるのではなく、まずはあなたの身体が今どういう状態なのかを知ることから始めましょう。
不安な方は、一人で抱え込まずにいつでも当院へご相談ください！
手技 ＋ コンピューターによる調整と、あなたに合った過ごし方を一緒に考えていきましょう！
三田そんじゅ整骨院
東京都港区三田3-4-18 二葉ビル401号室
（JR田町駅・都営三田駅 徒歩圏内）
＜診療時間＞
平日：10:00～20:00
土曜：10:00～17:00
休診日：日曜・祝日（不定休あり）
#脊柱管狭窄症 #しびれ #間欠性跛行 #三田 #田町
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