セイタイインメグミヒガシミクニイン
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整体院 恵み 東三国院のブログ
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投稿日：2026/3/28
- 妊娠体質をつくる睡眠のポイント！
- 揃えたい睡眠条件３つ！
・十分な睡眠時間（量）
・安定した眠り（質）
・規則正しい睡眠（リズムとタイミング）
睡眠のポイント！
◯毎日同じ時間に起き、同じ時間に寝る
特に、平日と休日の起床時間の差が大きく出やすいので注意。
→ ホルモンバランスを整える。
◯寝室環境を整える
温度、湿度、明るさなど、快適な睡眠環境を整えましょう。
→ 寝つきやすい・寝やすい環境に。
◯リラックスできる時間を持つ
寝る前に、お風呂に浸かったり、
ハーブティーを飲んだりして、リラックスしましょう。
→ 副交感神経を優位にして、眠気を呼ぶ。
◯姿勢を整える
ゆがんだ体のカタチでは、平らな床に寝ていても
凸凹の床で寝ているのと同じで、疲れを逃がしにくい。
→ 疲れを逃す体で、自律神経のバランスを整える。
寝やすい体で、質の高い睡眠からホルモンバランスを整える。
毎日は、仕事に家事に、、
追われて忙しくてなかなか難しい方は
挙げたポイントを「できる時にできる範囲」
を意識してやってみてくださいね。
ストレスにならない範囲で、
コツコツ積み上げていきましょう！
【整体院恵み 東三国院】
山本 美喜
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