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ときのはり鍼灸院(TOKINOHARI)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 首の寝違えや違和感を感じたら、、、
- 朝起きたら首が痛くて動かせない。
そんな寝違いは多くの人が一度は経験する首のトラブルです。
寝ている間に起こるので「特別なことはしていないのに…」と思われがちですが、実は体の状態が関係しています。
■ 寝違いの主な原因
大きく次の2つが多いとされています。
１、睡眠中の姿勢が負担になっている
・枕が高すぎる、低すぎる
・いつも決まった向きでしか寝ない
・うつ伏せで首がねじれたまま
これらが続くと、首の筋肉に血が行きにくくなり、朝に痛みが出ます。
２、日常生活で首が硬くなっている
・スマホを見る時間が長い
・パソコン作業で猫背が続く
・緊張しやすい
この状態で寝ると、わずかな無理な動きでも筋肉に負担がかかりやすくなります。
「原因なく起きたわけではなく、前から首に負担が溜まっていた」と考えると分かりやすいです。
■ どんな状態が起きているのか
・首の筋肉の小さな損傷
・関節周りの炎症
・神経が敏感になっている
無理に動かすと余計に痛みが強くなることもあります。
■ 寝違いは数日で回復することが多い
軽いものであれば2～3日で落ち着いてきます。
ただし繰り返す方は首の可動域が狭くなっているサインです。
■ 鍼灸でできること
鍼灸には
・硬くなった筋肉をゆるめる
・血流を高める
・痛みの伝達をおさえる
といった作用があることが知られています。
急性期でも痛みの出ている場所だけを刺激するのではなく
肩甲骨・背中・腕など広い範囲から負担を減らす施術を行います。
寝違いは放っておいても治ることがありますが
背景にある「日常の首の負担」をケアしないと何度も繰り返します。
最近寝違いが多い、なかなか治らない、痛む
そんなときはお気軽にご相談くださいませ。
早めに対処することが長引かせない一番のポイントです！
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