武蔵野台駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/3
- 冷え対策
- 冷え対策の新常識｜整骨院が教える“冷えにくい体づくり”
手足が冷えて眠れない、体が温まってもすぐに冷えてしまう、そんな冷えの悩みを抱える方が増えています。
冷えは単なる不快感ではなく、体の循環や代謝の低下を知らせるサインです。
この時期は特に気温差が激しく、自律神経や血流のバランスが乱れやすい季節。
体の冷えを放置すると、肩こり・腰痛・不眠・肌荒れなど、さまざまな不調につながります。
冷えの主な原因
冷えの多くは「血流の滞り」と「筋肉の低下」によって起こります。
筋肉量の低下
筋肉は体の熱を生み出す“エンジン”のような役割を持っています。運動不足になると体温を維持する力が弱まり、冷えやすい体になります。
自律神経の乱れ
ストレスや睡眠不足、気温差などが続くと、交感神経が優位になり、血管が収縮して血流が悪化します。
姿勢や骨盤の歪み
姿勢が崩れると、血液やリンパの流れが滞ります。特に骨盤の歪みは下半身の冷えを悪化させる要因になります。
食生活と生活リズム
冷たい飲み物や偏った食事、睡眠不足も冷えを引き起こします。
冷えを放っておくと起こる不調
肩こり・腰痛
頭痛・倦怠感
生理痛・便秘・むくみ
不眠や集中力の低下
肌荒れや代謝の低下
体温が1℃下がると、免疫力は約30％、基礎代謝は約12％も低下するといわれています。冷えを軽視せず、早めのケアが重要です。
当院の冷え対策施術
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、「温めるだけではなく、冷えにくい体をつくる」ことを目的に施術を行っています。
骨格矯正：骨盤や背骨の歪みを整え、全身の血流を改善
加圧のトレーニング：低負荷で筋肉を効率的に鍛え、代謝を向上
ドライヘッドスパ：自律神経のバランスを整え、ストレス性の冷えを軽減
温熱療法・ストレッチ：筋肉を深部から温め、血液循環を促進
施術後は「体がポカポカする」「手足が軽くなった」「夜ぐっすり眠れるようになった」と多くの方に実感いただいています。
このような方におすすめです
手足が常に冷たい
生理痛・むくみがつらい
体の疲れが取れにくい
姿勢が悪く、代謝が落ちている
冷えとともに眠りが浅い
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【院長】施術者
坂田 名奈海サカタ ナナミ
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