武蔵野台駅前整骨院のブログ
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投稿日：2025/11/10
- 外反母趾について
- 女性に多い“外反母趾”の原因とケア方法
「足の親指の付け根が痛い」「靴を履くと当たってつらい」
そんなお悩みを感じたことはありませんか？
それはもしかすると、外反母趾（がいはんぼし）かもしれません。
見た目の変形だけでなく、放っておくと歩き方や姿勢のバランスまで崩れてしまう症状なんです。
外反母趾とは？
外反母趾とは、足の親指（母趾）が内側に曲がり、付け根の関節が外側に飛び出してしまう状態をいいます。
親指の付け根が靴に当たることで炎症を起こしたり、痛みを感じる方も少なくありません。
実はこの変形、足だけの問題ではなく全身の歪みと関係しています。
外反母趾が起こる主な原因
骨盤や重心のズレ
立ち方や歩き方のクセにより、体の重心が外側にかかることで親指の関節に負担がかかります。
筋力の低下（特に足のアーチ）
足裏の「土踏まず」を支える筋肉が弱まると、アーチが崩れて外反母趾が進行しやすくなります。
靴の影響
ヒールや先の細い靴を長時間履くことで、指先が圧迫され変形を助長します。
遺伝や姿勢のクセ
もともと扁平足気味の方や、内股・猫背の姿勢の方は特に注意が必要です。
外反母趾を放置するとどうなる？
歩くたびに痛みが出る
足の指がうまく動かず、バランスを崩しやすい
膝・腰・骨盤への負担が増える
足が疲れやすく、むくみや冷えが出やすくなる
足は「体の土台」です。
その土台が崩れると、上半身の姿勢まで歪んでしまうこともあります。
整骨院でできる外反母趾ケア
ヒーリング・スポット鍼灸整骨院グループでは、
痛みの原因を「骨格」「筋肉」「歩行」からトータルに分析し、根本的な改善を目指します。
施術後には「足の指がしっかり地面につく」「歩くのがラクになった」などの変化を感じる方が多くいらっしゃいます。
ご自宅でできるセルフケア
足の指でタオルをつかむ「タオルギャザー」運動
立ち姿勢で体重を“親指のつけ根”ではなく“足全体”に均等にかける
靴はつま先に余裕があり、足裏をしっかり支えるものを選ぶ
毎日の小さな意識が、外反母趾の予防にもつながります。
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【院長】施術者
坂田 名奈海サカタ ナナミ
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