池袋フクロウ整体院【リンパマッサージ/ヘッドスパ/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後】
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投稿日：2025/11/10
- 首の硬さに悩んでいませんか？
- 「マッサージを受けても、首だけは硬いまま...」
「肩こりは良くなっても、なんか息苦しい」
そんな方、実は【首の奥のラスボス】にやられているかもしれません。
その名も......【斜角筋（しゃかくきん）】。
■首の奥に潜むラスボス【斜角筋】
斜角筋は、耳の下あたりから鎖骨の内側まで伸びる3本の筋肉。
首を支えると同時に、呼吸の補助までしている【縁の下の力持ち】です。
しかし、姿勢の崩れやストレス、スマホ首などでここが固まると...
神経や血管を締めつけ、肩こり・腕のしびれ・耳鳴り・息苦しさまで起こします。
まさに、首こり界のラスボスです。
■斜角筋と【呼吸】の関係
斜角筋は呼吸のたびに働く筋肉。
浅い呼吸を続けていると使いすぎになり、【息苦しさ】や【胸の圧迫感】として現れます。
逆にここがゆるむと...
胸が開き、「自然と深呼吸できる」「頭がスッと軽くなる」と感じる方が多いのです。
首こりを解くカギは【呼吸】にあります。
■斜角筋症候群とは？
斜角筋が固まりすぎると、【斜角筋症候群】に。
腕のしびれや冷え、肩こりの奥に潜む原因です。
当院でも見た目は肩こりでも本命は斜角筋というケースが本当に多いです。
■今日からできる斜角筋セルフケア
1. 深呼吸で鎖骨を持ち上げる
胸ではなく【鎖骨を動かす意識】で吸う。
斜角筋は呼吸筋。深く吸うだけでもほぐれます。
2. 鎖骨の内側を軽く押しながら呼吸
鎖骨のすぐ上、やや内側に指を添えてゆっくり呼吸。
3. 顎を引く姿勢を意識
スマホを見る時、少し顎を引くだけで負担が激減。
■当院の施術
セルフケアで限界を感じた方は当院へ。
当院では【斜角筋】対策として第1肋骨を整えます。
斜角筋は第1肋骨に付着しており、ここがズレていると筋肉はすぐ戻ってしまう。
だからこそ、首肩こりに特化した【骨盤矯正整体】では【第1肋骨を整える】他、【呼吸に関係する施術】を行っています。
第1肋骨が正しい位置に戻ると呼吸がスムーズになり、首・肩・胸の緊張が一気にほどけます。
「首が伸びた」「息が入りやすい」と感じる方が続出中です。
斜角筋を整えることは、単なる首こり改善ではなく、
【呼吸の再起動】でもあります。
【深い呼吸ができる身体づくり】はぜひ当院におまかせください。
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