池袋フクロウ整体院【リンパマッサージ/ヘッドスパ/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後】
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投稿日：2026/4/4
- 立っていると足がむくみ、寝ると顔がむくむ理由とは？
- 夕方になると足が重だるくなり、朝は顔がむくんでいる…そんな経験はありませんか？
実はこの2つ、同じ仕組みで起きています。
むくみの正体は、体内の余分な水分が皮膚の下に溜まった状態です。本来、水分は血液やリンパとして全身を巡っていますが、流れが悪くなると特定の場所に滞ってしまいます。
立っている時間が長いと、重力の影響で水分は下に引っ張られ、足に溜まりやすくなります。さらに、ふくらはぎの筋肉がしっかり使えていないと、水分を押し戻す力が弱まり、むくみが起こります。
一方、寝ると体は横になるため、足に溜まっていた水分が全身に戻ります。その中でも顔は皮膚が薄く水分を溜めやすいため、朝はむくみとして出やすくなります。
このように、むくみは「重力」と「流れの悪さ」が大きく関係しています。そして、その流れを左右するのが姿勢や身体の使い方です。骨盤の歪みや猫背、股関節の硬さがあると、さらに循環は悪くなります。
対策としては、ふくらはぎを動かすこと、足首を柔らかくすることが効果的です。また、寝る前に足を少し高くする、首や鎖骨周りを緩めるといったケアもおすすめです。
むくみは一時的なものではなく、身体の状態を表すサインです。日々のケアと身体のバランスを整えることで、むくみにくい状態を作っていきましょう。
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