美容整体CORE KYOTO【小顔/姿勢/骨盤矯正/マッサージ】
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サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 足のむくみの原因と解消法｜整体でできるむくみ改善
- 足のむくみで悩んでいませんか？
夕方になると
靴がきつくなる、ふくらはぎがパンパン、足がだるい
このような症状は足のむくみ（下肢浮腫）の可能性があります。
特に
デスクワーク、立ち仕事、運動不足
の方に多い症状です。
実は足のむくみは、体の歪みや筋肉の機能低下が大きく関係しています。
足がむくむ主な原因
血流・リンパの流れの低下
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。
筋肉がポンプの役割をして血液を心臓へ戻しています。
しかし
運動不足、長時間同じ姿勢、筋力低下
があると、血流が滞りむくみが起きます。
骨盤の歪み
骨盤が歪むと
股関節の可動域低下、下半身の血流低下、リンパ循環の低下
が起こり、足がむくみやすくなります。
デスクワークの方は特に骨盤の後傾が多く見られます。
足首の硬さ
足首が硬くなると
ふくらはぎの筋肉が使えない、ポンプ機能が低下。その結果、むくみが起こります。
足のむくみを解消する方法
ふくらはぎのストレッチ
血流を改善するためには、ふくらはぎを動かすことが重要です。
簡単な方法
1. 足首を大きく回す
2. かかと上げ運動
3. アキレス腱ストレッチ
これだけでも血流が改善します。
お風呂で血流改善
シャワーだけではなく湯船に浸かることが重要です。
温めることで
血流改善、リンパ循環改善、むくみ軽減
につながります。
整体で体の歪みを整える
むくみの根本原因は
骨盤の歪み、 股関節の可動制限、足首の硬さ
など身体のバランスにあることが多いです。
整体では
骨盤調整、股関節調整、下肢筋膜調整
を行い、むくみの根本改善を目指します。
むくみを放置するとどうなる？
むくみを放置すると
脚が太く見える、冷え性、セルライト増加
など美容面にも影響します。
早めのケアが重要です。
足のむくみでお悩みの方へ
当院では、骨盤矯正、姿勢改善、下半身の筋肉調整
を行い、むくみ改善をサポートしています。
「夕方になると足がパンパン」「脚を細く見せたい」
このようなお悩みの方は一度ご相談ください。
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国家資格保持・整体師・美肌エキスパート
辰巳 タツミ
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