ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 寝返りが少ない人は不調が多い！？睡眠中の動きの関係
「朝起きると体が固まっている感じがする」
「夜、同じ姿勢のまま目が覚めることが多い…」
このような方は、睡眠中の寝返りが少ない可能性があります。実は、寝返りの回数が少ない人ほど、肩こり・腰痛・不眠といった不調を感じやすい傾向があるのです！
人は一晩に約20回前後の寝返りを打つと言われています。この寝返りには、血流を促進し、筋肉や関節への負担を分散させる重要な役割があります。しかし、身体が硬かったり、骨盤や背骨に歪みがあると、寝返りを打つたびに違和感や痛みが生じ、無意識のうちに動きを制限してしまいます。
ちょっとした身体の雑学！
寝返りは「目が覚めていない運動」です。脳が身体を守るため、無意識に姿勢を変えています。
寝返りが打てない状態が続くと、筋肉が緊張したままになり、血流が悪化。その結果、夜中に目が覚めたり、朝起きたときに強い疲労感が残るようになります。特に腰や肩に痛みがある方は、この悪循環に陥りやすいのです。
整体では、痛みのある部分だけでなく、骨盤・背骨・股関節の可動域を広げる調整を行います。すると寝返りがスムーズになり、「夜中に目が覚めなくなった」「朝の体の軽さが全然違う！」と変化を実感される方も多くいらっしゃいます。
睡眠中の動きが変わると、体調も大きく変わります。寝返りがしづらいと感じている方は、身体の動かしやすさから見直してみませんか？
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