ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/3
- 横向きでしか眠れないのはなぜ？腰と骨盤からのサイン
「仰向けで寝ると腰がつらい」
「気づくといつも横向きで寝ている…」
このような方は多いですが、横向きでしか眠れない状態は、体からのSOSであることをご存じでしょうか？特に腰痛や骨盤の歪みがある女性に多く見られます。
本来、仰向けは体にとって最も負担の少ない寝姿勢です。しかし、骨盤が後ろに倒れていたり、腰が反りすぎていると、仰向けになることで腰に集中して負荷がかかります。その痛みや違和感を避けるため、無意識に横向き寝を選んでしまうのです。
ちょっとした身体の雑学！
横向き寝は一時的に楽でも、下になった肩や骨盤に負担が偏りやすくなります。
さらに、横向きで長時間寝ることで、骨盤や背骨がねじれたまま固まり、朝起きたときに腰痛や肩こりを感じやすくなります。寝返りが少ない方ほど、この影響を受けやすい傾向があります。
整体では、骨盤・背骨・股関節のバランスを整え、仰向けでもリラックスできる体の状態を作ります。「自然と仰向けで眠れるようになった」「朝の腰の重さが減った」というお声も多くいただいています。
横向きでしか眠れないのは、クセではなく体の状態の問題かもしれません。睡眠姿勢を変えたい方は、まず体の土台から見直してみましょう。
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