ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 寝る前に呼吸が浅くなる本当の原因とは？
「寝る前に深呼吸をしているのに眠れない」
「リラックスしようとしているのに、逆に落ち着かない…」
実はこのお悩み、珍しくありません。問題は“深呼吸のやり方”ではなく、呼吸が深く入らない体の状態にあります。呼吸は意識だけでなく、体の構造に大きく左右されるのです。
呼吸には、横隔膜・肋骨・背骨の動きが関係しています。しかし、猫背や巻き肩、背中の硬さがあると、胸が広がらず、どれだけ深呼吸を意識しても空気が浅い位置で止まってしまいます。その結果、自律神経は切り替わらず、眠りに入りづらくなります。
ちょっとした身体の雑学！
呼吸の約7割は無意識。体が硬いと、無意識の呼吸が浅くなります。
また、首や肩に力が入ったまま深呼吸をすると、かえって交感神経を刺激してしまうこともあります。「頑張ってリラックスしよう」とするほど眠れない…という悪循環に陥りがちです。
整体では、背骨や肋骨の動きを整え、自然に息が深く入る体を作ります。施術後に「呼吸が楽」「その日の夜はスッと眠れた」と感じる方が多いのも、このためです。
眠れない夜は、意識より体に目を向けてみましょう。呼吸が変わると、睡眠の質も自然と変わっていきます。
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