ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 夕方になると腰が重だるい人ほど、夜の睡眠が浅くなる
「朝は平気なのに、夕方になると腰が重い」
「一日が終わる頃には腰が張って、夜もスッキリ眠れない…」
この症状、実は腰そのものだけの問題ではなく、自律神経と深く関係しています。
日中のデスクワークや家事で同じ姿勢が続くと、骨盤周りの筋肉が緊張しっぱなしになります。夕方に感じる腰の重だるさは、疲労が限界に近づいているサインです。
本来、夜は副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに切り替わります。しかし、腰や骨盤周りが硬く緊張していると、体は「まだ活動中」と勘違いし、睡眠が浅くなってしまうのです。
ちょっとした身体の雑学！
腰回りの筋肉は、自律神経の切り替えスイッチに影響しやすい部位です。
そのため、布団に入っても寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたりする方が多くなります。「寝ているはずなのに疲れが取れない」という感覚も、この影響によるものです。
整体では、骨盤と腰椎の動きを整え、筋肉の緊張を緩めることで、夜に自然と体が休める状態へ導きます。夕方の腰の重さが軽くなると、睡眠の質も変わってきます。
腰の違和感を我慢せず、夜まで引きずらない体づくりを始めてみましょう。
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