ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 疲れが取れないのは“呼吸の浅さ”が原因かも
「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている」
「常にだるさを感じる」
「肩や首が重く、スッキリしない」
このようなお悩みが続いている場合、“呼吸の浅さ”が関係している可能性があります。
身体の雑学：呼吸は1日2万回以上行われている
私たちは無意識のうちに1日約2万回も呼吸をしています。実はこの呼吸、姿勢によって大きく変わります。猫背になると肋骨の動きが制限され、肺が十分に広がらなくなります。その結果、酸素の取り込み量が減り、身体が回復しにくい状態になってしまうのです。
なぜセルフケアだけでは改善しにくいの？
疲労感を感じるとストレッチやマッサージを行う方が多いですが、姿勢の崩れが残ったままだと呼吸の浅さは改善されにくい傾向があります。骨盤の傾きや背骨の丸まりによって胸郭の動きが制限されるため、自分では深呼吸しているつもりでも十分な呼吸ができていないケースも少なくありません。
そのため、筋肉だけでなく身体全体のバランスを確認することが重要になる場合があります。
自宅でできる簡単セルフケア
背もたれに軽く背中をつけ、両手をお腹に当ててゆっくり鼻から息を吸い、お腹を膨らませます。その後、口から長く吐きましょう。これを5回繰り返すだけでも自律神経が整いやすくなります。
身体の状態を知ることの大切さ
慢性的な疲労感が続く場合、姿勢や重心バランスを客観的に確認することで原因が見えてくることがあります。AI姿勢分析では身体の歪みを数値として確認でき、負担が集中している部分を把握しやすくなります。
もし疲れがなかなか抜けないと感じる場合は、一度ご自身の姿勢状態を確認してみるのもおすすめです。
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