ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/23
- 実は危険？足を組むクセが体に与える影響
- 実は危険？足を組むクセが体に与える影響
「気づくと足を組んで座っている」
「楽だからつい同じ姿勢になってしまう」
「肩こりや腰のだるさがなかなか取れない」
このような方は、日常の“足を組むクセ”が身体の不調につながっている可能性があります。
身体の雑学：足を組むと骨盤は自然に傾く
人の身体はとても正直で、足を組むと骨盤は左右どちらかへ傾きます。この状態が続くと背骨がバランスを取ろうとしてねじれ、結果的に肩や首、腰へ負担が広がっていきます。つまり、肩こりの原因が実は「座り方」にあるケースも少なくありません。
さらに骨盤の傾きは血流にも影響し、冷えやむくみ、疲労感につながることもあります。
なぜセルフケアだけでは改善しにくいの？
ストレッチやマッサージで一時的に楽になっても、日常の姿勢クセが残っていると身体は元のバランスへ戻ろうとします。骨盤や重心のズレは自分では気づきにくく、「真っ直ぐ座っているつもり」でも偏りが出ていることが多いのです。
そのため、筋肉だけでなく身体全体のバランスを確認することが重要になる場合があります。
自宅でできる簡単セルフケア
椅子に深く座り、左右のお尻に均等に体重を乗せることを意識しましょう。膝とつま先を正面に向け、30秒キープするだけでも骨盤の位置をリセットしやすくなります。
姿勢を客観的に知るという選択
不調が繰り返される場合、姿勢や重心バランスを客観的に確認することで原因が明確になることがあります。AI姿勢分析では身体の傾きや左右差を数値化でき、自分では分からない負担ポイントを把握できます。
もし足を組むクセや慢性的な不調が気になる場合は、一度ご自身の姿勢状態を知ることから始めてみるのもおすすめです。
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