ナオル整体 藤沢院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 寝ても肩こりが取れない人が見直すべき枕以外の原因
「しっかり寝たはずなのに肩が重い」
「朝起きた瞬間から首や肩がつらい」
「枕を変えてもあまり変化がない」
このようなお悩みがある場合、原因は枕だけではないかもしれません。
身体の雑学：睡眠中の姿勢が肩こりを左右する
人は寝ている間に何度も寝返りを打つことで、同じ筋肉への負担を分散しています。しかし姿勢バランスが崩れていると寝返りが減り、肩周りの筋肉が長時間圧迫された状態になります。血流が低下し、朝起きた時の肩こりとして現れることがあります。
なぜ枕を変えても改善しないの？
枕の高さは確かに重要ですが、骨盤の傾きや背骨の丸まりがあると、寝た時の体の接地バランスが崩れます。その結果、首だけでなく背中や肩にも負担が集中します。自分では真っ直ぐ寝ているつもりでも、身体の歪みによって無意識に偏った姿勢になっているケースは少なくありません。
そのため、首周りだけをケアしても根本的な改善につながらないことがあります。
自宅でできる簡単セルフケア
寝る前に両肩をゆっくり後ろへ10回回し、胸を開く動きを行いましょう。胸郭が広がり呼吸が深くなることで、睡眠中の筋肉の緊張を和らげやすくなります。
姿勢を確認することのメリット
朝の肩こりが続く場合、身体全体のバランスを客観的に確認することで原因が明確になることがあります。AI姿勢分析では骨格の傾きや重心の偏りを数値化でき、自分では気づきにくい負担ポイントを把握できます。
もし枕を変えても肩こりが改善しない場合は、一度ご自身の姿勢状態を確認してみるのもおすすめです。
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